bez sprzętu

[...] tu żadnej pomyłki czy zapchaj-dziury. Wprowadzając sztangę, wprowadzasz możliwość zastąpienia np. pompek wyciskaniem, czyli przebudową planu, a plan też jest dla domowników bez jakiekolwiek typowego sprzętu do treningu siłowego. Dlatego napisałem że lepiej z Twoim sprzętem zrobić inny trening, bo da większe korzyści, rozumiesz? Zmieniony przez - [...]

[...] kłopotami z kręgosłupem (wyłączając oczywiście pewne okoliczności natury medycznej) jest zbudowanie solidnej muskulatury, szczególnie w odcinku lędźwiowym a o to ciężko bez właściwych obciążeń z domowych ćwiczeń dwa napewno są wskazane o ile brak przeciwskazań medycznych - podciąganie na drążku (różny chwyt i różny rozstaw dłoni) oraz [...]

niby oszczednosc, ale silka to silka zawsze mozna sie kogos podpytac, poobserwowac lepszych wyrobic jakies kontakty no i wiecej sprzetu. w domu z kolei mozesz sie zaj**iscie skupic na cwiczeniu, i w zasadzie wolnosc tomku w swoim domku, cwiczenie bez koszulki darcie w nieboglosy i takie tam :-)

Trzy miliony Polaków może mieć dług, sięgający nawet 1585 złotych! Ruszyły już kontrole, które chodzą od drzwi do drzwi i sprawdzają, kto powinien zapłacić olbrzymią karę! Chodzi o abonament. Poczta Polska chce ukarać wszystkich, którzy zalegają z opłatami lub w ogóle ich nie płacą, mimo że mają w domu radio lub telewizor. Od niedawna Poczta [...]

[...] teorię tego amerykanyna :-> czy trzeba wymieniać po dwóch latach %-) Tak jak wcześniej pisałem Fox white dwa lata po terminie jeszcze ładnie pryskał i cała pucha poszła bez zarzutu.Co prawda ciśnienie już było słabsze niż w nowym Greenie ale działał. Kupiłem też kilka sudeconów jak Megasmig polecał i do tego 2 szt. KO fog 50 ml.Będę miał [...]

[...] pieczony zamiast łososia dzwonka, 15:00 Obiad Pieczywo pełnoziarniste, jajka, puszka tuńczyka tuńczyka, 2 plasterki sera żółtego(grzanki – chleb maczamy w jajku, smażymy bez tłuszczu na wolnym ogniu, tuńczyka podsmażamy z czosnkiem, przekładamy serem na chlebie) 17:30 Znów posiłek który miał być w innej porze. Kanapki ze schabem ze śliwkami [...]

Mopi, jeśli szukasz siłowni nadal, to ja chodzę do Pure we Wrocławiu. Sprzętu masa, ludzie spoko, jest na czym oko zawieśić :P Też zacząłem z koniu dzialać i chodzę tam, polecam. Fakt teraz, 155zl karnet kosztuje ale luknij na gumtree, ludzie czesto oddaja i ze stara ceną za 99zl masz wejscia bez limitu. Oplaca się.

Wiek 16 Waga 65 Wzrost 185 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 3 miesiace bez przerw , wczesniej pol roku od czasu do czasu Dostęp do sprzętu modlitewnik , laweczka pozioma+skos gorny Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy: brak ale mam w domu gainera i jesli cos pomoze to [...]

[...] jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein x5 (olimp)od dzisiaj Mój staż treningowy to trenowałem rok bez żadnej diety i ćwiczenia jak mi się podobało, ale efekty były nikłe, więć chcę zacząć trenować, by mnie coś przybyło. Od dwóch tygodni trenuję na siłce, staram się jak [...]

nie mam sprzetu do rozpietek da sie je zastapic? bez ich robenia klata bedzie mniejsza?

super, dzięki, ale żaden z was nie odpowiedział na moje pytanie wiem że brzuch można dobrze wyrobić bez jakiegokolwiek sprzętu - ale chciałbym się dowiedzieć czy ktoś używał tego co podałem w linkach ? czy któreś z tych przyrządów rzeczywiście ćwiczy brzuch czy może bardziej ego ? jak już pisałem najrealniejsza wydaje się ta kołyska - przynajmniej [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

[...] reaguje to biorę, bo znam sam siebie, a przecież organizm człowieka pomimo że jest tak samo zbudowany to inaczej reaguje, są ludzie którzy żrą, a są chudzi jak patyki bez ruchu, są też ludzie, którzy zjedzą niedużo, a zaraz im w dupę idzie.. Jakieś ewentualne niedobory zastępuję witaminami i minerałami w capsach. A co do treningu to nigdy [...]

sprzetu malo a co do planu to bez komentarza zapomnij o nim najlepiej

No ćwiczenia z CC w tym dziale to nie problem i trochę tych powtórzeń na pewno wyjdzie ale z drugiej strony można wykonać w domu bez potrzeby posiadania sprzętu .

[...] różne. Ważne żeby stopy i głowa nie dotykały podłogi. Opieramy cały ciężar ciała jedynie na rękach. Liczy się maksymalny czas utrzymania pozycji, za każdą sekundę 1 pkt. Dla bezpieczeństwa można sobie podłożyć poduszkę %-) /SFD/2019/7/10/b1f18cf8cd494e7aa596af8cb3e705f2.jpg /SFD/2019/7/10/e84de47946494537a5c3a9d73690c3ef.jpg [...]

[...] wiosłowanie w interwałach oraz ze zmienną mocą. Maksymalne tętno jakie miałem to 160 bpm. Następnie również w grupie i z trenerem ćwiczenia mięśni brzucha na materacach bez przyrządów. W zestawie 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 przerwami na rozciąganie. Trening poranny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/460ab873ea5348b584aeeadc01897e19.png Od dłuższego czasu [...]

[...] klatka wypięta do przodu. Problem mojej ławki polega na tym, że mogę ją max do tych 70 stopni podnieść. Może zatem po prostu usiądę na niej i będę wykonywał to ćwiczenie bez oparcia. Chyba że jakieś alternatywne ćwiczenie do tego. I co plecami? Jak wypnę klatę do przodu a tyłek do tyłu to chyba nie do końca będą proste. Czy to nie [...]

[...] nam juz braknie sil nie dalibysmy rady odlozyc ta sztange tam gdzie chcielismy. Moga nas uchronic od przygniecenia sztanga w razie nieoczekiwanego zdarzenia. Z nimi mozemy bezpiecznie sami cwiczyc w domu i dawac z siebie 110%. Nie trzeba juz kogos zeby nas asekurowal caly czas, te bolce pelnia wlasnie ta funkcje (uwierzcie juz to sprawdzalem [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: ostatni plan był przed wakacjami na rzaźbe- 4-dniowy + 3x w tyg. aeroby; ostatnie 3 tyg trening obwodywy- zakończyłem na 4 obwodach (oczywiście bez przerw między poszczególnymi ćwiczeniami) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Stan na teraz- początek [...]